准妈妈睡觉困难怎么办？

很多孕妈在孕期生活中常常有各种不适，甚至平时最简单的睡眠都好像成了奢望。我们看看在怀孕三个时期应该怎么应对睡眠不好的问题吧！

孕早期

孕早期通常都是孕吐的集中期，尤其到了晚上睡觉前，刚想休息就直奔厕所吐了一个昏天暗地。这样的结果就是，半夜空空的肚子咕咕直叫，无奈下只能起床吃吃吃，越吃越精神导致睡不着。折腾来折腾去，睡眠质量直接下降。

建议方法：孕吐后，先用温水漱口，然后喝一点温开水，吃一点全麦面包，不要让肚子保持空空如也的状况。

孕中期

到了孕中期，大多准妈妈孕吐反应已经接近尾声。但是由于第一次怀孕，对胎儿的任何事情既好奇又担忧。胡思乱想的情况大大增加，比如，肚子是不是长妊娠纹了、宝宝今天胎动好厉害会不会有问题、是不是又胖了、孩子营养够不够……导致半夜大脑活跃度超高，越逼着自己睡，反而越睡不着。

建议方法：只要准时参加体验，体检报告的结果正常，大部分情况下宝宝都是安全健康的，若体验数字不在正常范围内，要多听从医生建议。孕期是比较容易产生焦虑的，一旦发现这种状况要多咨询医生、和家人多做沟通，以缓解自己的胡思乱想。